踊り狂い後～翌日以降の筋肉痛を滅せ～
過去記事後、集まってこれを踊るイベントに行ってきました
踊り狂って楽しかった...
学生時代、部活やサークル活動、クラブチーム等、運動してた人は顧問や先輩や成績などで、（ある程度のラインの）まじめに取り組む姿勢や結果を残すことを求められていた経験がある人も少なくないと思う。
そうでなくても、やはり年齢を重ねるにつれ、運動の回数や使える時間、だけでなく質が落ちたり
（お仕事や推し事や趣味、家事炊事掃除洗濯…大人だもの）
（学生さんも毎日のようにある授業や講義などなど…大変よな）
そして、管理がないことで、緩んでしまう。
例えば3日坊主になりやすい！とか、用具買って満足とか
私の話じゃん
でも、たまーに、
- 無性に運動したい！
- この服着たい！
- デートがある…！（いいなあ応援するぞ…）
- この肉どうにかなりませんか神様…
こんなことありません～？？？？！私だけ？！そうだったらすまぬ。
くびれに効率的なゆるゆる意識ポイント、などは後述するとして…
今回言いたいのは、
- 筋肉痛ってめっちゃ引きずるやーん
- 治ったけど付けたくないところにも筋肉ついてる？！太くなってへん？
- なんか数日は重だるいな…
そんなときのズボラ解決法 風 を試しているからお伝え……
筋膜ローラー
筋膜リリース、や、筋膜ローラー、マッサージローラー、で検索してみても、
あとは簡単に上のリンクからも飛べるよん！
使ってみたのはリンク1番上に貼ってあるローラー。（2019年8月14日時点だとグリーン以外欠品しておる…ので似た他メーカーさんも貼りましたん）
ハードすぎる運動はしないマンがおくる
ローラーのおすすめポイントいくゾ
- ローラーが1つずつ回る＆長さがあるので効率よく広範囲をゴロゴロできる
（指でリンパマッサージ？地道に？トレーニング後に？うーーん、検討します…
勿論日課にしている方は努力あっての美脚、リスペクトです…）
足、ふくらはぎと太もも裏、それぞれの斜め横、ってするだけで感覚軽い✙固まり浮腫んだがちがちからの解放…！
ぜひ試して触ってほしいデス…おおっ…？！って感じて…
- 長いようで、背面に届く
後ろ脇腹？背中のあたり、あそこのお肉、やっつけたいし、仕事や通勤でがちがちだし…って時におうちにはこの子が待ってるんです
片方ずつする感じにしてます
（骨がゴリゴリ当たって痛いかなって場合は背をそらし気味がいいかも…痛かったら無理せず）
- ～しながら楽ちん、軽い力でかたさを緩められ、血流が良くなる
強くしないと効かない！とかではなく、女性の力で楽に、
何なら薄手の着衣の上からゴリゴリ…そう、テレビ見ながらでも、音楽聞きながらでも、できちゃうんだなこれが！最高か～！
私は最近、鳴ル銅鑼 （なるどら）さんというアーティストさんにドはまりしているので聴きながらのこのマッサージタイム、超楽しい……
今夏発売したばかりのCD 和モノ Amazonさんにもありますのでっ
とても刺さって、最高of最高でした…
（この鳴ル銅鑼 さんについては聴いて感じて聴き惚れて、まだ書けるので別記事にしますん）
鳴ル銅鑼 / 壱、壱、零 (Official Music Video)
好きな番組やアーティストさんの楽曲聴きながら、足は軽くなるし、継続で足ほっそり見えなんてしたら、最高すぎんか？！
二の腕とか難しいなって場合は、片方の握り手を床につけて支点にして、もう片方を動かす、と楽ちんでした～！二の腕、太もも横とかに便利な片支点！
ってな感じでゆるゆるほぐして、しゅっと美脚・美ボディーを目指すアフターケア編でしたっ
運動後じゃなくても、お風呂後だったり、気が付いたときにできたらとても素敵…美脚になる習慣！！！！！！
私も継続する、頑張る、頑張ろう
お試しあれっ
踊り狂うニート
2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums - HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)
踊り狂った＼(^o^)／
【30分NONSTOPver.】2週間で10kg痩せるダンス
30分とキリいい納得いくところまで
正解が分からないんだけど、5分過ぎたあたりから、捻りとか腹筋の意識とか色々してみて、楽しい！！！ってハイになったゾ
楽しい！！
25分辺りから少しきつくなってくる、、けどそこでダラけず！無駄な動きはない！
(知らんけど)と思って
上げる手はぴーんと！捻って！姿勢！
ってしてる………
キマってる……？
取り敢えず楽しかった！
明日筋肉痛でしょぼしょぼしてるかもしれない
体重ってより体脂肪率を落としたい
(のに体重計の体脂肪率数値が毎度変わる)
スケジュールにねじ込み
(ニートのスケジュールとは)
健康診断入れたので、身長伸ばして、体脂肪率落として、勝つぞ去年の自分に！
学生の頃からわくわくするんだ…この日に勝ちたくて(？)頑張っちゃう
ので…
スリムアップスリム 糖質コントロール高たんぱくシェイク カフェラテ 315g
- 出版社/メーカー: アサヒグループ食品
- 発売日: 2018/03/01
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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高たんぱく！！プロテインを取り入れてみたり～
Amazonさんで沢山見つけてびっくり、
この、スリムアップシリーズは色々な味や種類があるようで、それぞれ目的にあったものが見つかる予感…！
スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ 315g
- 出版社/メーカー: アサヒグループ食品
- 発売日: 2016/02/01
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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酵素！！ とか
カンタンに始めるならコレどうでしょ。
味比べもできるみたいなの…すぎょい……
ゆるゆる楽に引き締めよう～～～～
ではの
